Як сконцентруватися на роботі під час війни (пам'ятка)

 

До початку війни ми всі були сильними та працездатними, але зараз наша психі­ка переживає травматичну подію. Працювати стало складно, адже весь час ми від­волікаємося на повідомлення про ще одні переговори, обстріли, гуманітарні коридори тощо.      П'ять порад, які допоможуть сконцентруватися на роботі та вбе­регти власні ресурси. Визначте мету — для чого ви працюєте. Наприклад, щоб зберегти дохід для своєї родини, щоб бути корисним суспільству, щоб підтримати економіку, щоб не сидіти без діла тощо. Мета може бути будь-якою. Головне, щоб вона була значущою саме для вас. Ставте перед собою невеликі завдання на короткий строк, наприклад на на­ступну годину чи дві. Обов'язково відмічайте для себе, що ви впоралися. Для вашої психіки це буде сигналом, що ви живі та готові діяти далі. За можливості облаштуйте робоче місце. Визначте, що саме цей стіл і стілець ви будете використовувати для роботи. Намагайтеся підтримувати лад у речах і справах. Якщо на робочому столі розміщено лише те, що потрібно в цей мо­мент, у вас більше шансів зосередитися на справі. Поміркуйте, що в мирний час допомагало вам проживати складні та кризо­ві моменти. Для прикладу, це може бути телефонна розмова з близькими, ди­хальні вправи, сльози, спорт, малювання, смачна їжа тощо. Відтак чергуйте ро­бочі завдання з діяльністю, яка допомагає вам здолати стрес. Постійно будьте в контакті із собою та перевіряйте, чи маєте ви достатньо сил, щоб працювати. Якщо є сумнів, ліпше відновіть сили за допомогою інших ви­дів діяльності. Аналізуйте рівень власної працездатності та за потреби відпочи­вайте. Так ви значно знизите вірогідність розвитку в себе посттравматичного стресового розладу. Підготовлено за матеріалами психолога Алли Каун та за матеріалами журналу «Вихователь-методист дошкільного закладу»